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 南橫超馬100公里 趙天麟挑戰成功


記者賴建志／台東報導

熱愛馬拉松的趙天麟，去年挑戰南橫超馬失敗，不到30公里就退賽；今年經過苦練後捲土重來，100公里路程花了12小時49分跑完，完成心願。

主持人：「第一次挑戰成功，趙天麟委員恭喜你。」

最後的下坡路段對趙天麟來說不是問題，12小時49分，終於抵達終點，接受眾人恭喜，完成心願也到達人生另一個里程碑。

立委趙天麟：「完成了，耶！」（整理：實習編輯李紹宏）

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 年節飲酒須知


年節飲酒小酌怡情、過量傷身，但怎麼喝才能盡興又不影響健康呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，一般成人在健康狀況良好的情況下，小酌的確無傷大雅，但建議每日的酒精攝取量以不超過20公克為宜，女性標準則以10公克為限，可別過量飲酒而影響健康喔。

 

 

佳節期間難免小酌，但酒喝多少才不傷身？廖嘉音營養師表示，根據國民健康署107年國民飲食指標建議，在健康狀況良好的情況下，成年男性建議每日酒精攝取量以20公克為限，女性則建議減半攝取，以10公克酒精為宜。

 

這樣來說到底每天可以喝多少酒才不超標呢？國健署建議，男性每人每天可飲用約500c.c.的啤酒、或是紅白酒約200c.c.，或為酒精濃度較高的威士忌、白蘭地、高粱酒等烈酒時，則建議每日攝取以60c.c.為限。女性的每日酒精攝取標準則為上述的一半為佳。

 

廖嘉音營養師提醒，長期過量飲酒不僅容易造成營養攝取失衡，大量的酒精攝取也會增加肝腎負擔，甚至提高罹癌率；此外，懷孕期間、哺乳期間也不建議飲酒，以免造成胎兒或寶寶的健康疑慮。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 









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