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吃糖的危害
許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！
吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！
然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。
圖文創作：健談
專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師
只睡5小時被抓飛！第一線機師吐心酸
生活中心／綜合報導
華航機師工會今（8）日清晨6時啟動罷工，五大訴求中最關鍵的就是「改善疲勞航班」，工會要求長程航班8小時以上派遣3人駕駛、12小時以上派遣4人駕駛，不少民眾光看表面上的訴求人數質疑「為何需要那麼多機師」，但機師不僅需要在短時間內調整時差，還可能會面臨到紅眼航班，一名機師就表示，某次前一天睡不到5個小時就被抓飛，而且完全「合法」。
▲一名機師半夜被抓飛隔日航班，等於睡不到5小時就得上崗。（示意圖／中央社）
也有第一線機師吐露了疲勞航班的心酸，像是「833曼谷來回」就是惡名昭彰的疲勞航班，凌晨5點就要到公司，當天來回工時超過連續10個小時，雖然這個航班空服員可以在飛行中輪休，但飛行員只有2位派遣，而且還必須保持連續10個小時專注力。
該名機師也透露，有一次在前一天晚上將近11點接到「抓飛隔日833」的電話，又因為公司規定抓飛不能拒絕，否則會受到懲處，等於他睡不到5小時就得直接上班，而且當天前艙2人都是半夜被抓飛、都睡不到5小時，而反應給公司派遣部，卻只得到「一切合法」的回應。
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