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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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小港機場一早2航班取消 旅客罵翻
華航機師罷工，小港機場首當其衝，一早7點多就有2個班航班停飛，369名旅客行程受阻，一名陸配與先生帶著孩子要返回大陸，與2、3年不見的弟弟見面，得知無法成行，難過得哭了；來自廣東的陳小姐帶著媽媽及女兒來台旅遊，回程遇上罷工，華航要她飛澳門，自行負擔澳門到香港的費用，讓她既氣憤又無奈！班機無預警取消，旅客們真的氣炸了！
氣急敗壞的他，載著廣東的陳小姐來搭機，因為陳小姐帶著媽媽，與7歲的女兒來台旅遊，遇上華航罷工，母親身體不適，女兒要開學，一家老小受困機場，不知如何是好。
陳小姐：「我們還要自己出這一趟澳門到香港的錢，不合理嘛，你看，一個60多歲的老人再一個小孩還有行李怎麼轉？」
她說，來台14天，簽證就要到期，華航協調老半天，說長榮有班機飛澳門，但到香港的交通費得自付，讓她氣炸了！
而除了這2個班次之外，在小港機場，還有從馬尼拉、香港及大阪出發的3個航班，也確定取消，總共5個航班受到影響。
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