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商品訊息簡述:

 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果

【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 

 總統點將錄》春聯「國家興旺」 王金平盼選總統「因緣俱足」

[新頭殼newtalk] 國民黨在去年九合一選舉扳回一城，士氣大振，也讓黨內志在角逐總統大位者摩拳擦掌。前立法院長王金平今年有別於以往，大筆一揮寫下「國家、興旺、人生」藏頭詩春聯，更預告在元宵節前後宣布是否參選總統。篤信佛法的王金平，時常把「因緣」掛在嘴邊，並奉為人生圭臬，這個「緣」能否在2020總統大選修成正果備受關注。

擁有「公道伯」、「萬應公」稱號的前立法院長王金平，自2016年卸任議長轉戰陽春立委後，在2018地方選舉期間，再次展現其強大且綿密的人脈，為候選人強力推了一把。

一開始傳出王金平意在奪回國會龍頭寶座，後來王金平出席公開場合主動揭露「留在立院，給我白做也不要」，更拋出「選副總統不如選總統」，此話在黨內掀起一陣波瀾，讓有意競逐2020總統大位者，不得不正面端詳這位擁有廣泛政商關係的「公道伯」。

誰都無法料想，去年九合一選舉，高雄市長韓國瑜在最後三個月能奮起直追，成功跨越綠營大本營門檻進軍市政府。其中王金平在這場選舉中，扮演舉足輕重的角色，幫韓國瑜組織社團也出錢、出力協助韓促成三山大造勢活動，這場活動把韓國瑜的戰選氣勢打起來。

聲勢如日中天的韓國瑜最終勝選，也引來黨內志在角逐大位者紛紛貼上去。王金平的功勞不在話下，去年選舉結果揭曉，韓國瑜致謝感言中，唯一出現的黨內同志名字就是王金平，且在韓正式就任百里侯的隔天，王也搶先拜會韓，所有舉動都是要向外界宣示他與韓關係匪淺。

此外，選後王金平也積極到全台各地舉辦感恩餐會，試水溫意味濃厚，其中最值得關注的是今年1月17日在高雄圓山飯店舉辦的「辭歲感恩」餐會，總共席開80桌，包括紅白黑派政壇要角等人都出席，其中有4桌是高雄市政府團隊。

王金平也在當天首度鬆口，「距離宣布參選僅剩下20%」，承諾「有機會選總統，4年就好」。隔了一週他接受媒體採訪，王金平雀躍之情全寫在臉上，一度呵呵呵笑了15秒，才回過神繼續答覆媒體提問。

外界對於王金平在政壇、產業間穿梭自如，擅長「喬」事情的形象正反不一。此次王金平有意參選總統，除了追逐「紅塵浪裡」的更上一層樓外，是否有意扭轉過往黑金賄選、喬王等形象，使自己能名留青史，躍升「孤峰頂上」，更加值得關注。

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