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 糖友須注意!吃到以下一份就要減少1/4碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃,哪些東西不能吃,其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別:1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物,會直接影響血糖上升,但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔!只要注意份量,均衡攝取,糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類,約是1/4碗飯,半顆地瓜,一塊蘿蔔糕,吐司半片等,而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克,醣類15公克,以熱量70大卡計算,飲食指南建議每天要吃1.5~4碗,也就是6~16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」,將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類,像是地瓜、玉米、南瓜等,這都是要特別注意的,別以為吃進健康,其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患,如果有吃到以下的食物「一份」的話,就要減少「1/4碗的飯」:

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 啦啦隊秀辣腿展一字馬 網見後方「詭異人臉」秒崩潰


你拍照的時候,會特別注意背景嗎?一名網友近日在臉書分享一張啦啦隊正妹的照片,不過,在這張照片後面竟然有一張人臉,讓網友看了直呼:「好恐怖!」

 

 

一名網友在臉書不公開社團《爆廢公社》分享兩張照片,第一張照片中可以看見,一名啦啦隊正妹穿著黑、黃、白三色組成的啦啦隊服,站在鐵門前熟練地展現一字馬,只見眉清目秀的啦啦隊員一臉燦笑,十分有精神。

 

▼(圖/方姓網友授權提供)

 

 

此外,還有網友開玩笑說:「裡面的人表示:有拍到我沒?」、「屋主:他X的又有人在門口搞怪」、「屋主:別給我在門口瞎攪和,給我滾一邊去」、「真的要這樣搶鏡頭嗎?」、「天外有天,門內有人」。

 

(封面圖/方姓網友授權提供)

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