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餐盤分配學問大 選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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「高雄幣」中央銀行:想法挺好的
(記者洪曉蕾台北報導)高雄市從政府到業者均全力拚經濟，商圈業者為了衝刺觀光，也將試辦「高雄幣」，中央銀行官員對此表示，高雄幣不算貨幣，比較是優惠券的概念，不過這想法滿好的。
高雄3個商圈團體合作共推「區域性商圈金融貨幣」（高雄幣），盼用紅利回饋的方式刺激買氣，包括六合、光華、南華等3個商圈將從18日起試辦，高雄市政府也樂見未來夜市或商圈透過虛擬貨幣方式刺激買氣。
中央銀行今天舉辦記者會說明豬年生肖紀念套幣事宜，中央銀行發行局局長施遵驊受訪時被問及對高雄幣的看法，他表示，高雄幣是為了發展高雄地方經濟而推出，比較像是折扣、優惠券，只是把它「無實體化」，變成在手機等行動支付載具上使用。
施遵驊也說，雖然名稱為「高雄幣」，但本質應該不是貨幣，因此與央行鑄幣權、專利沒有牴觸，而且他認為，高雄幣的想法很好，希望能夠成功。2019/1/9
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