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4月 23, 2019

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餐盤分配學問大選對食物更健康

角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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世界首富槓上美國八卦媒體！貝佐斯：《國家詢問報》以「公布露骨照片、鹹濕簡訊」恐嚇我

美國電商龍頭亞馬遜創辦人、世界首富貝佐斯最近傳出婚變，要與結褵25年的髮妻麥肯姬離異，而婚外情對象桑琪士隨後也曝光，兩人成為媒體追逐焦點。貝佐斯7日大動作指控美國八卦媒體龍頭《國家詢問報》以「公布露骨照片、鹹濕簡訊」對他進行恐嚇與勒索，要求他停止對《國家詢問報》的反制調查行動。

《國家詢問報》：記者「跨越5個州、旅行4萬哩」追蹤貝佐斯與桑琪士

貝佐斯（Jeff Bezos）今年1月9日宣布將與妻子麥肯姬（MacKenzie Bezos）離婚，除了1370億美元（新台幣4兆2000億元）財產如何分配讓外界高度好奇，《國家詢問報》（The National Enquirer）隔天推出長達11頁的報導，揭露貝佐斯與前福斯電視台（Fox）節目主持人桑琪士（Lauren Sanchez）的婚外情。

The untold story of Amazon boss Jeff Bezos’ bombshell $144 billion divorce. All the details in a world exclusive Enquirer special edition out THURSDAY. pic.twitter.com/mzMMU2Y8sy
— National Enquirer (@NatEnquirer) 2019年1月9日

《國家詢問報》宣稱這是他們創刊90多年來「最大規模的調查行動！」記者「跨越5個州、旅行4萬哩（6.4萬公里）」追蹤貝佐斯與桑琪士，看兩人如何搭乘私人飛機與豪華轎車、入住五星級旅館。報導中還披露了貝佐斯寫給桑琪士卿卿我我的簡訊。

得知私人簡訊被公之於世，貝佐斯立即展開行動，調查洩密者以及《國家詢問報》的政治動機，他旗下的《華盛頓郵報》也即將推出相關報導，關鍵點在於《國家詢問報》母公司「美國媒體公司」（AMI）董事長佩克（David Pecker）與川普總統關係匪淺，而川普與貝佐斯的交惡舉世皆知，《華盛頓郵報》撻伐川普也不遺餘力。

美國總統川普的婚外情對象，色情片女演員「暴風女丹妮絲」史蒂芬妮．柯莉佛（AP）

佩克與AMI曾幫川普擺平婚外情醜聞

佩克以及AMI與川普的瓜葛，最著名案例就是2016年總統大選期間，AMI花大錢買下色情電影女星「暴風女丹妮絲」（Stormy Daniels）、《花花公子》（Playboy）玩伴女郎麥杜高（Karen McDougal）與川普的婚外情獨家消息，但是不予報導，藉此保護川普的總統選情不受影響，並協助川普對兩位「前情婦」支付封口費。美國司法部正在調查本案。

此外，川普勝選之後論功行賞，讓佩克與AMI取得直通沙烏地阿拉伯王室的管道。去年4月AMI替沙國王室出了一本圖文並茂、阿諛奉承備至的特刊，封面人物是沙國大權在握的王儲穆罕默德（Mohammed bin Salman）。約莫半年後，穆罕默德下令殺害流亡美國、擔任《華郵》專欄作家的沙國記者哈紹吉（Jamal Khashoggi），佩克以及AMI與沙國王室的合作也受到各方高度關注。

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